偶尔的手淫行为是男性长期没有性生活，性能量积聚、性兴奋的自然结果，那么什么情况下才是过度手淫，如何判断呢?
在遇到不满、压力、挫折、孤独等情况时，试图用手淫激发性兴奋来填补心灵上的空虚是不妥的，易造成自慰后自责、内疚、焦虑、抑郁等恶性循环。
所以，手淫后的心理效应究竟是自慰，还是自责，并不在乎这种行为本身，而取决于行为的动机或目的。
如何控制过度手淫：
首先：不要期望有什么特效药，一吃下去马上就戒除了，而是靠自己的意志;
其次：是要有过程，频繁手淫要马上戒除较难，可以通过逐渐减少手淫次数达到目的。
第三：尽量少看那些有色情内容的媒介物，必要时可找专业人士进行咨询。
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