在长期没有性生活，性能量积聚的驱动下发生的手淫是很正常的。它不仅使受抑制的性欲和性冲动得到解脱，身心愉悦，而且能使他们精神饱满地学习和工作。
在遇到不满、压力、挫折、孤独等情况时，试图用手淫激发性兴奋来填补心灵上的空虚是不妥的，易造成自慰后自责、内疚、焦虑、抑郁等恶性循环。所以，手淫后的心理效应究竟是自慰，还是自责，并不在乎这种行为本身，而取决于行为的动机或目的。
首先，不要期望有什么特效药，一吃下去马上就戒除了，而是靠自己的意志
其次，要有过程，频繁手淫要马上戒除较难，可以通过逐渐减少手淫次数达到目的。
最后，尽量少看那些有色情内容的媒介物，必要时可找专业人士进行咨询。
